孕期失眠会影响胎儿吗?从这四点改善

2020-12-19 17:05:24
孕期失眠
 
怀上宝宝以后,从饮食的改变到生活习惯的调整,往往还伴随着身体上难言的不适感,为母则刚,很多困难孕妈们都在坚强的克服,准妈妈们最大的担心还是来源于宝宝是否能够健康,而其中孕期失眠已经成为很多孕妈的困扰,那么孕期失眠会影响胎儿吗?
 
孕期失眠会影响胎儿吗?
 
孕妈如果睡眠质量不好,短时间内对胎儿不会有直接影响。如果失眠时间过长,即长时间处于睡眠不足的情况下,孕妇会产生焦虑的情绪,从而会引起精神状态的不佳,导致自身免疫力或者抵抗力的下降,会容易感染疾病,这样的情况会间接影响到胎儿的健康。
 
另外睡眠不足也会导致身体代谢的紊乱,增加孕期糖尿病、高血压的概率。长期的失眠时,会导致机体的免疫力低下,严重的时候会引起流产或者早产。
 

 
孕妈们想要改变睡眠习惯,可以尝试以下的做法:
 
一、养成规律的睡眠习惯,尽量到了点就去睡觉,哪怕此时还没有困意,也要上床躺好,给自己心理暗示已经到了睡觉的时间。
 
二、营造舒适的睡眠环境,例如卧室的温度保持在20~22度比较舒适,湿度保持在50~60的范围比较适宜。
 
三、孕妈要忌喝咖啡、饮料、茶水等,可以进食一些帮助睡眠的食物,怀孕以后坚决不要喝碳酸饮料,在晚上睡觉前几个小时内,不要大量地饮水,因为喝了过量的水,会出现夜尿增多,影响到孕妈睡眠。建议孕妈睡觉前可以选择喝一杯温热的牛奶或者一小碗小米粥。
 
四、补充维生素、钙,如果孕期出现了睡眠不佳,平时应该多补充一些维生素的成分,必要的时候补充钙,这样做可以有效地改进睡眠过程中出现腿抽筋的现象,有效缓解孕妈身体的不适。
 
孕育一个新生命是很幸福的事情,宝宝健康成长是每一位妈妈的心愿,孕妈们失眠时也不要太过于担心,及时和家人们沟通,随时关注身体情况,进行相应的调整。
 
“孕期失眠会影响胎儿吗?”已经了解,若需了解更多或预约验血可联系咨询香港医学专科中心医务人员。

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